Vücutta oluşan iltihaplar, birçok sağlık sorununa sebep olabilir ve bu durumun çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabileceği biliniyor. Enfeksiyonlar, zatürre, lupus, romatizma gibi hastalıklar, vücuttaki iltihap oluşumunun başlıca sebepleri arasında yer alır. Peki vücuttaki iltihapların belirtileri nelerdir ve bu iltihapları temizlemek için neler tüketmeliyiz
İLTİHAPLARIN KÖKÜNÜ KAZIYAN BESİNLER NEDİR?
Yapılan araştırmalara göre, günde 50 gram yani 1 avuç ceviz tüketen kişilerde, vücutta iltihap belirtileri olan CRP maddesinde azalma olduğu biliniyor. Bu durum, kalp hastalıklarına neden olan yüksek CRP seviyelerinin düzenli ceviz tüketimiyle azaltılabileceğini gösteriyor. Ceviz, içerdiği antioksidanlarla vücudu korur ve enerji seviyelerini artırır.
İLTİHAP GİDERİCİ DİĞER BESİNLER NEDİR?
Fesleğen, iltihap giderici özelliğe sahip olan öjenol adlı bileşeni içerir. Bu bitki, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve aynı zamanda iltihap azaltıcı ve ağrı kesici özelliklere sahiptir.
Ispanak, içerdiği antioksidanlar ve E vitamini ile iltihapları kurutur. Ayrıca, içerdiği alfa-linolenik asit ile iltihap kaynaklı ağrıları azaltmada etkilidir. Ispanak, yemeklerde veya taze olarak tüketilebilir.
Zencefil, içerdiği gingerol adlı bileşen sayesinde doğal bir iltihap kurutucudur. Zencefil, eklem romatizmasına bağlı ağrıları azaltabilir, şişlikleri yok edebilir. Zencefil, kök veya toz şeklinde kullanılabilir.
Zerdeçal, içerdiği curcumin maddesi ile iltihaplanmaya neden olan moleküler yapıları engelleyerek etkili bir antioksidandır. Zerdeçal, süt veya su ile karıştırılarak tüketilebilir.
Zeytinyağı, içeriğindeki antioksidanlar sayesinde vücuttaki iltihapları azaltır ve şeker, romatizma gibi hastalıklara karşı direnci artırır. Saf zeytinyağı, yemeklerde veya harici olarak masaj için kullanılabilir.
Sarımsak, içerdiği bazı maddelerle anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. İltihap söktürücü etkisi olan sarımsak, yemeklerde kullanılabilir veya su ile birlikte tüketilebilir.
Deniz börülcesi, mineral bakımından zengin olup A, B12, C vitamini, sodyum, iyot, magnezyum, demir ve lif içerir. Antioksidan özellikleri sayesinde iltihapları azaltabilir, metabolizmayı hızlandırabilir ve idrar söktürücü etkisi ile ödem atılmasını sağlayabilir.
Bu doğal besinler, düzenli ve bilinçli bir şekilde tüketildiğinde vücuttaki iltihapları azaltabilir ve sağlıklı bir yaşamın anahtarı olabilir.
