Kış boyunca uygulayın! Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Kış boyunca uygulayın! Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Havaların soğumasıyla birlikte kapalı alanlarda geçirdiğimiz zamanda ister istemez artıyor. Vücudun cilt dayanıklığını artırmak için kış ayında yapılması gerekenleri sizler için derledik.

Soğuk havalara geçiş süreci başlamışken, vücudun hastalığa yakalanma olasılığa da bir hayli yüksek. Özellikle soğuk havaların bağışıklık sistemini zayıf düşürdüğünü hepimiz biliyoruz. Bu nedenle kış mevsiminde hastalığa yakalanmamak için bağışıklık sistemimizi güçlü tutmamız gerekiyor.

Bağışıklık sistemini de güçlü tutmak için sağlıklı ve hareketli olmak gerekiyor. Bunların yanında vücudun ihtiyacına göre, vitaminde alınabilir.

VÜCUT DİRENCİNİ YÜKSEK TUTAN MEYVELER

Limon, portakal, greyfurt, mandalina gibi narenciyeler

Kırmızı dolmalık biber, taze yeşil biber, yeşil dolmalık biber

Brokoli, kırmızı lahana, beyaz lahana

Soğan, sarımsak

Zencefil, zerdeçal, tarçın

Ispanak

Yoğurt, kefir

Ceviz, fındık, badem, kaju, Brezilya cevizi, ay çiçeği çekirdeği

Yeşil çay

Kivi, yaban mersini

Bitter çikolata

Somon, tuna, sardalya gibi yağlı balıklar.

İlgili Haberler