Soğuk havalara geçiş süreci başlamışken, vücudun hastalığa yakalanma olasılığa da bir hayli yüksek. Özellikle soğuk havaların bağışıklık sistemini zayıf düşürdüğünü hepimiz biliyoruz. Bu nedenle kış mevsiminde hastalığa yakalanmamak için bağışıklık sistemimizi güçlü tutmamız gerekiyor.
Bağışıklık sistemini de güçlü tutmak için sağlıklı ve hareketli olmak gerekiyor. Bunların yanında vücudun ihtiyacına göre, vitaminde alınabilir.
VÜCUT DİRENCİNİ YÜKSEK TUTAN MEYVELER
Limon, portakal, greyfurt, mandalina gibi narenciyeler
Kırmızı dolmalık biber, taze yeşil biber, yeşil dolmalık biber
Brokoli, kırmızı lahana, beyaz lahana
Soğan, sarımsak
Zencefil, zerdeçal, tarçın
Ispanak
Yoğurt, kefir
Ceviz, fındık, badem, kaju, Brezilya cevizi, ay çiçeği çekirdeği
Yeşil çay
Kivi, yaban mersini
Bitter çikolata
Somon, tuna, sardalya gibi yağlı balıklar.
