GÜNBOYU / ESMA KARAYEL
Ramazan ayında oruçla birlikte kaybedilen sıvı miktarının mutlaka telafi edilmesi gerekiyor. Bunun en iyi yolu ise oruç tutulmayan gün içinde 2-2,5 litre (ortalama 10-12 bardak) su içmek. Su içmeyi unutan yada zorlanan kişilerin ise sıvı kaybının önüne geçmesi için cacık, komposto tüketmesi gerekiyor.
Oruç tutan kişilerin aç kalma süresi bir hayli uzun olduğu için sıvı ve mineral kaybı oldukça önem taşıyor. İftarda yemeklerin yanından asitli gıdalar yerine cacık ve komposto tüketilmesi Ramazan ayının sağlıklı geçirilmesini sağlıyor.
