Günümüzün modern tıp anlayışı tarama, tanı ve tedaviye odaklanmıştır, koruyucu sağlık hizmetlerini çok fazla önemsemez, ilaç ve cerrahi girişimlere olması gerekenden çok daha fazla önem atfeder. Şeker hastalığı, kalp damar hastalıkları, hipertansiyon ve kolesterol yüksekliği durumlarında ilaçların etkileri sınırlıdır. Mutlaka altta yatan nedenlerin araştırılıp bulunarak mutlaka ortadan kaldırılması gerekir. İlaçlar çoğu kez hastalığın belirti ve bulgularını ortadan kaldırmaktan ve biyokimyasal değerleri normalleştirmekten başka bir işe yaramaz, hastalığı tedavi etmez, sürekli kullanılmaları gerekir ve birçok yan etkisi vardır. Yaşam tarzı değişiklikleri sağlanarak hastalıkların önlenmesi ve hatta var olan hastalıkların geriletilmesi mümkündür. EPIC adı verilen Avrupa çalışması bunun en güzel örneğidir. 10 farklı ülkeden 500 bini aşkın kişi üzerinde yapılmış ve Archives of Internal Medicine adlı dergide yayınlanmıştır. Bu çalışmaya göre 4 temel yaşam alışkanlığı edinerek şeker hastalığının %93, kalp krizinin %81, felçlerin %50, her türlü kanserin %36 oranında önlenmesi mümkündür.

SİGARA İÇMEMEK

Sigara başta akciğer kanseri olmak üzere pek çok kansere neden olur. Ayrıca damar sertliği, hipertansiyon, kalp krizi, KOAH, inme gibi hastalıkların en önemli nedenidir. İçinde bulunduğumuz 21. Yüzyılda dünyada bir milyar kişinin sigara nedeniyle hayatını kaybedeceği hesaplanmaktadır.

FİZİK EGZERSİZ

Haftada 3 buçuk saat terlemeye neden olacak şekilde tempolu yürümek veya koşmak, yüzmek, bisiklet gibi aerobik egzersizlerin yanı sıra vücutta bulunan 640 kasın gerilmesine ve zorlanmasına neden olacak şekilde anaerobik egzersizler sağlıklı yaşamın en önemli unsurlarından biridir.

OBEZİTENİN ÖNLENMESİ

Herkesin ideal kiloda olması sağlığın olmazsa olmazıdır. Karında ve vücutta fazla yağ depolanması vücutta biriken atık bir çöplük gibi değerlendirilebilir. Obezite vücutta düşük veya yüksek yoğunluklu bir savaşın en önemli göstergesidir ve bütün hastalıkların kaynağıdır. Vücut kitle indeksinin 25''ten az olması, bel çevresinin bayanlarda 80 cm, erkeklerde ise 90 cm''den az olması gerekir.

SAĞLIKLI BESLENME TARZI

Günlük alınması gereken kalorilerin en az %90''ı taze, temiz, mevsiminde, yerel olarak üretilmiş, mümkünse organik, rengarenk bitkisel besinlerden oluşmalıdır. Sebze, meyve, bakliyat, kuruyemiş, tam tahıl, yeşillikler ve baharatlardan oluşan beslenme düzeni sağlığın güvencesidir. Günlük kalorilerin en fazla %10''u ise organik veya meralarda ve denizlerde özgürce dolaşan hayvansal gıdalardan gelmelidir. Endüstriyel çiftlik hayvansal gıdaları ve çiftlik balıklarının sağlığa herhangi bir katkısı olmaz, bunlardan uzak durulmalıdır.

Günümüzün Batı tarzı modern diyeti %50''si işlenmiş gıdalardan, %40''ı fabrikasyon hayvansal gıdalardan, ancak %10 kadarı patates dahil bitkisel gıdalardan oluşmaktadır. Bol miktarda doymuş yağ, şeker, un, rafine karbonhidrat, tuz, gıda katkı maddeleri içeren bu tarz diyet sağlığın en büyük düşmanıdır.