Ramazan ayının bu yıl 11 Mart'ta başlayacağını belirten Kuzucu, beslenme alışkanlıklarının değişmesiyle birlikte hem sindirim sistemi hem de normal beslenme dengesinin uyum içinde olduğunu ifade etti. Uzun süreli açlığın ardından uyanıldığında stres hormonu kortizolün salgılandığını belirten uzman diyetisyen, sahura az miktarda su içilmesini önerdi. Sahurda tüketilecek besinlerin uzun süre tok tutacak nitelikte olmasının önemini vurgulayan Kuzucu, protein bakımından zengin tam tahıllı ürünlerin ve yarım yağlı süt ürünlerinin tercih edilmesi gerektiğini dile getirdi. Ayrıca, akşamdan kalan yemeklerin aşırı tüketilmemesi gerektiğini ve beslenme alışkanlıklarına daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.
İftarda yağlı ve ağır yemeklerin tüketiminden kaçınılması gerektiğine de dikkat çeken diyetisyen Kuzucu, normal su bardağıyla başlayıp ardından hurma veya ceviz gibi hafif atıştırmalıkların tercih edilmesini önerdi. Yoğun yemekler yerine porsiyon kontrolü yapılması gerektiğini belirten Kuzucu, özellikle sebze yemekleri ve et yemeklerine dikkat edilmesi gerektiğini dile getirdi. Sıvı alımına da dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Kuzucu, uzun süre susuz kalındığında dehidrasyon riskinin artabileceğini söyledi. Gazlı ve şekerli içeceklerin tüketiminden kaçınılması gerektiğini belirten uzman diyetisyen, ramazanda kilo verme hedefinin ancak dikkatli beslenme ve kontrollü sıvı alımıyla mümkün olabileceğini belirtti.
