Tedavi edilmeyen hipertansiyon ciddi hastalıklara ve organ hasarlarına yol açar. Hipertansiyon toplumumuzda salgın gibi yayılan hastalıkların başında gelmektedir. Gençlerde hatta çocuklarda bile ortaya çıkabilir, sinsice ilerler. Baş ağrısı, düzensiz kalp atışı, göğüs ağrısı, kulak uğultusu, yorgunluk ve burun kanaması hastalığın en önemli belirtileri arasında yer almaktadır. Fazla tuz tüketimi; yağ, tuz, şeker ve katkı maddelerinden zengin işlenmiş paketli besinler, hayvansal gıdalar hipertansiyonun en önemli nedenleri arasındadır. Ayrıca sigara, alkol, stres, hareketsiz yaşam ve obezite hipertansiyonun diğer önemli nedenleri arasındadır. Taze, temiz, rengarenk bitkisel besinlerde bulunan potasyum ve magnezyum ise hipertansiyonun ilacıdır. Her sene dünya çapında en az 5 milyon kişi fazla tuz tüketimi sonucunda ortaya çıkan hipertansiyon nedeniyle hayatını kaybetmektedir.
Tansiyon ne olmalı?
Tansiyon değerleri kişiye göre gün içinde farklılık gösterir. Büyük tansiyonun 120 mmHg, küçük tansiyonun ise 80 mHg''nin altında olması ideal tansiyon değeri olarak kabul edilir. Tansiyonun 140/90 mmHg''nin üzerinde olması risklidir. Hastaların %50''sinin ailelerinde de hipertansiyon bulunur. Bu durum, hastalığın gelişmesinde genetik faktörlerin de etkili olabileceğini gösterir. Aşırı tuz tüketimi; stres; fazla kilo; diyabet; antidepresanlar, soğuk algınlığı, astım ilaçları ve doğum kontrol hapları da hipertansiyona yol açabilir.
Hipertansiyon en sık ölüm nedenidir...
Tedavi edilmeyen tansiyon, kalp-böbrek yetmezliği, koroner arter hastalığı, beyin damar hastalıkları ve beyin kanaması ile aort yırtılması, ani ölüm ve cinsel yetersizliğe neden olur. Büyük tansiyonu 14, küçük tansiyonu ise 9''un üstünde olan kişilerin hiç zaman kaybetmeden bir iç hastalıkları uzmanına başvurması ve tedavisini aksatmaması gerekir.
Tansiyonu nasıl ölçelim?
*İlk ve tek ölçümle hipertansiyon tanısı konulmaz. Ancak ilk ölçülen değer 210/120 mmHg''den fazla ise hipertansiyon tanısı konulabilir.
*Ölçümde kol kalp hizasında olmalı.
*Tansiyon ölçülecek kolda, kolu sıkacak kıyafetler olmamalı.
*Tansiyon ölçülecek kolun altına bir yastık konulmalı.
*Tansiyon ölçümünden 30 dakika önce hiçbir şey yenmemeli.
*Uygun tansiyon ölçümü için her iki koldan ölçüm yapılmalı.
Nasıl Beslenelim?
Yüksek tansiyon hastaları ilaçlarını aksatmadan, her gün tempolu yürüyüş yapmayı ihmal etmemelidir. Sigara ve alkolden uzak durmak, ideal kiloya sahip olmak, sağlıklı bir diyet ve özellikle bazı bitkisel besinler tedavide büyük fayda sağlar.
*Bitter çikolata: Kalp damar sağlığını korur. Tansiyonu düşürür. Ancak ölçülü tüketilmelidir.
*Domates: Kolesterolü düşürür. Tansiyonu dengeler.
*Havuç: Kalbi korur ve tansiyonu düşürür.
*Kereviz: Damar hastalıklarının önüne geçer, hipertansiyonu önler.
*Keten tohumu: Sağlıklı Omega 3 ve lif içeriğiyle tansiyonu düşürür.
*Muz: İçerdiği potasyum ve magnezyum yüksek tansiyonu düşürür. Hipertansiyon hastalarının günde bir muz yemesi önerilir.
*Nar: Meyvesi ve suyu tansiyonu dengeler.
*Sarımsak: Kan damarlarını genişleten nitrik oksit seviyelerini artırır. Kan damarlarınız ne kadar rahat olursa, kalbiniz kanı pompalamak için daha az çalışır, bu da kan basıncını azaltır.
*Tam tahıllar: Çözünür ve çözünmez lifler tansiyonu düşürür.
*Yeşil yapraklı sebzeler: İçerdikleri nitrat tansiyonu düşürür.
*Zeytinyağı: Soğuk sıkım zeytinyağında bol miktarda bulunan polifenoller (güçlü antioksidanlar) tansiyonu düşürür, damar sağlığına iyi gelir ve damarların elastik kalmasına yardımcı olur.
