Azaltmamız gereken besinler!
Zararlı yiyeceklerden aldığımız kaloriyle sağlıklı yiyeceklerden aldığımız kaloriler eşit olsa bile vücuda olan etkileri oldukça farklı.Şekerli ve gazlı içecekler, alkollü içecekler, şekeli kahvaltılık mısır gevrekleri, kek ve pastalar, kurabiyeler, hamur işleri tüketmek. Kahvaltılık gevreklerin kalori hesabıyla tüketilmesini yanlış bulmakla beraber, paketli kahvaltılık gevrekleri kaliteli kahvaltı tabaklarınıza karşı tercih etmemenizi tavsiye ederim. Eğer yulaflı kaseleri çok seviyorsanız evinizde kendi hazırladığınız müsli ve granolalarınızı, rafine şeker ilavesiz meyvelerle hazırlayıp tüketebilirsiniz.
Ayrıca İngiltere Halk Sağlığı Kurumu'nun 'sağlıklı rejim' önerisi şunları içeriyor:
- Bol meyve ve sebze,
- Tam buğday ekmek,
- Makarna ve pilav gibi nişastalı besinler,
- Et, balık veya süt ürünleri gibi proteinli besinler,
- Az miktarda yağ tüketilmesi.
